讲述历程：
15年自慰史，戒除1年后推荐经验技巧
我今年23，从小学开始至去年，有15年自慰（以下简称SY）史。去年10月下定决心解除SY，一直到目前满一年，收成和体悟是大大的。之前开了一个问答帖，有人建议我整体总结一下技巧经验，末学不才，拙笔写出一点我们的体悟供养大伙！期望可供大伙参考。谢谢。
第一说说SY这个不好的习惯带给我的身体损伤，中学时鼻炎、黑眼圈和口臭就已经非常紧急了，因为不断损耗肾气，到大学进步了腰膝酸软，盗汗，头痛耳鸣，习惯性感冒，尿路感染反复发作甚至于尿血，腿骨疼痛，掉头发，易疲劳等。心理上，记忆力衰退，嫉妒傲慢自私自利的心特别强，和周围朋友处不好关系。这类问题，经过一年的努力，基本上都好了。除去黑眼圈目前还有淡淡的（由于目前常常熬夜的原故），这一年都没感冒过。记忆力和体力也比去年大幅提升。
像戒SY、戒烟等这种打破成瘾性怪圈的行为要想获得成功，我觉得非常重要的就是，下定决心，真的要戒了。而且要弄了解，你戒的动机是什么，若是为了恢复性能力，或者单纯为了恢复身体健康，那你一定在身体有所恢复的时候又想着身体回复的差不多了，来一次也没关系吧就破了。所以动机、决心是非常重要的。生而为人，天生地养宝贵身，爸爸妈妈孕育堂堂人。为何要为了一点点欲望和快感就让自己成为这种怪圈的奴隶？而且如此伤身，伤于爸爸妈妈是不孝；消耗年轻的体力，于社会不可以尽忠；一次一次空虚过后未完成该完成的计划，于自己是自我舍弃。大家应当彻底离得远远的邪淫、离得远远的这个健康、福报、运势的抽水机。
好，那样我下定决心了，刚开始的时候那简直好艰难呀！！特别头一个月，里面的一团火铁板烧啊！！！但我就下定决心了，真的决心是特别要紧。我就告诉自己，顺则凡，逆则仙，你这辈子就如此了啊！要死啊！我看不起你啊！需要给我戒了啊！
决心有了，但一团火还是继续铁板烧。该如何解决呢？修道之人他们身体脉络都已经打开，可以返精于脑，他们的性能量自然流通滋养于身体每个器官，这就是他们没两性生活，但却不会难受反而精神特好是什么原因。但大家的身体脉络被堵得太久了，能量往上面循环上不去，只好走下面泄出来。几天不泄积多了就会难受，就是大家常说的憋得慌。慢慢维持不泄，这股能量积累的多了，就会在你体内乱撞（此时会有憋得慌，忍不住的感觉），渐渐这股能量就会把你身体内原本堵住的脉络疏通开。一旦疏通开，你就再也不会有憋去世了的痛苦，这股能量就会用于滋养五脏六腑。
当然只等着这股能量把你的脉络疏通开，过程是挺煎熬的。于是我用了辅助的办法拜佛磕大头，这个运动可以帮助把身体经络打通，而且是非常不错的消耗精力的运动，也同时达到忏悔的目的。拜佛真的对疏通经络非常有用，戒了半年就已经没性欲憋的难受的感觉了，反而有点小学生心地清明体力充沛的感觉，午觉不睡下午头脑也不昏沉（说明脉络打通不少了，能量不憋着了，我大概一磕了一万头）也就是说，当你戒色成功的时候，你不会再忍受着压制欲望的痛苦，吧里不少老人一年两年破戒的，大概都
是由于经络没疏通好，疏通好之后根本不会有憋得慌的感觉，即便偶尔有点欲望也能非常轻松的转化开。
我在这里只不过推荐了我一个人用的运动办法，其他如太极，站桩等梳理脉络的运动我没试过。当然有其他宗教信仰的朋友们，你们必须要很多做其他运动如跑步篮球等等，运动对于消耗多余的精力、转型生活方法是需要的。
至于磕大头的具体方法，感兴趣的朋友们可以戳这里http://v.youku.com/v_show/id_XNTY3Nzg4Nzg0.html？tpa=dW5pb25faWQ9MTAyMjEzXzEwMDAwMl8wMV8wMQ
我是放着《礼佛大忏悔文》的录音来磕头的，这个是寺院的早晚课内容之一，礼佛大忏悔文的录音戳这里http://www.tudou.com/programs/view/ymkTJlJQoQM？tpa=dW5pb25faWQ9MTAyMjEzXzEwMDAwMl8wMV8wMQ
假如想戒成功，只管好我们的手是不够的，需要还要同时管好我们的心。第一需要把珍藏的黄毒存货删掉，平常点网页自动跳出来的美女快点关掉，给自己一个干净的环境。当心里面有不好的念头的时候，我就大喊一声嘭然后转移注意力，去干点别的，吃点东西，看看球赛什么的。千万不要顺着我们的意淫走，那样非常难不失守。
大伙就负责管好我们的手，看住我们的心，把恢复身体的事情交给身体自己，让肾歇一歇，它自己会恢复过来的。也别一天盯着哇我又遗精了如何解决哇我今天身体又如何如何，别老想着这类，老想着这类给自己导致心理重压就不好了，别把戒SY太当回事，太当回事反而不好戒。有这类胡思乱想的时间为何不去学学好文章，为何不去行善，偏偏要去想这类烦恼，你说糟糕不糟糕。
关于睡觉。我相信不少朋友都是在入睡之前这个危险时间破的，我用的办法是，念诵文书菩萨除淫欲咒，念7遍，欲望多可以多念。不但降低欲望还能有预防淫梦的效果。这个办法大伙也可以参考，咒语的介绍与录音请戳这里。http://blog.sina.com.cn/s/blog_49b5473f0102e57i.html 早上醒了就快点起床，别赖床，午觉也别贪睡，午觉的时候容易产生欲望。
关于药物和饮食。我真的没吃那些补药，我也劝大伙真的别吃那些补药，不少人早泄不举等等，这是说明你灯油快耗尽了，火不太亮了，不举是身体的自我保护机制开启了，提醒你不要再瞎祚了。你吃壮阳药等于换个大灯芯，油耗得更快死得更早。还有好多朋友上火的，脾气大的，便秘口臭等等，也别吃泻火的药。由于什么，你的肾气损伤了，肾主水，肾水弱了致使身体心肾不交，相火妄动，这时应该做的不可以是撤火，应该补水。越撤火身体越弱。饮食方面，我在戒色同时也吃了一整年的素了，吃素确实能够帮助戒邪淫，这个对大伙不作强行需要，但肯定吃得不要太油腻，特别是晚餐，别吃太饱，更不可多吃葱蒜韭菜洋葱这种助淫的蔬菜。少肉少油清淡是不会有错的。
那样我再帮大伙回顾一下，戒SY前两个月是最难最难的，真的就像内火在铁板烧一样，要么就一下子没欲望了连晨勃都没，要么就一下子欲望来的想撞墙。这是典型肾气不足相火妄动致使性欲过度亢奋与不应期的表现。不少朋友反复在头两个月跌倒再跌倒，只须坚持过这期间，肾气恢复一点了，就不会那样病态的性欲亢奋难忍。
之后三四个月就没前面两个月那样难熬了，而且可喜的是你也会尝到身体和相貌在回复的甜头，这段时间要加大正能量的学习，不要以为身体恢复了一点就能继续挥霍，戒SY是一辈子的事情。
再到半年的时候，假如你像我一样好好的疏通我们的经络，那样基本已经不会有亢奋难忍的时候了，你的心会清凉舒适，精力也会最好。有点像古人说的精满不思淫、气满不思食、神满不思睡的状况。有的朋友问了，那你年轻轻的没欲望是否废了？其实如此的问题有个观念性的错误，正常的身体是不会那样激烈的性欲亢奋的，你看大家古人以鹿为代表精气神中的精，鹿一年只交配一次，但它从小到大模样一直很讨人喜欢，健壮，鹿茸鹿血都是很好的滋补料。和老婆两性生活水平非常不错关系美满、后
代聪明健康才叫正常，性欲没来由的亢奋完了早泄那不叫正常。
之后就比较轻松了，只须注意别受外面刺激让自己呆在相对纯净的环境就没啥事了。
再然后地球人已经不可以阻止你了。
不少朋友有咨询我关于心理的问题，譬如社恐，抑郁等。我之前也蛮不可以和人家处好关系的。其实这类也是阳气不足的表现。善良，博爱，积极，勤奋，无私等这类是阳；贪婪、狡诈、恶毒、抱怨、嗔恨、孤独等这类是阴。我戒除SY这一年，心理上是发生了巨大的变化，我想，百分之二十归功于戒SY，百分之八十归功于学佛和学传统文化。
头一个，就是孝道。孝道有亏，那你事业不顺，你感情不顺。因果是真的不是假的。特别是妈妈，怀胎10月，行动很不便，就像久病之人一般。她用我们的骨血滋养腹中的胎儿，千辛万苦生下来，那女性生小孩真是鬼门关走一遭啊，生小孩的疼痛大概可以踢一千下蛋蛋的总和相当，如千刀绞。生下孩子后那样大的疼痛都能暂时忘了，快点把孩子搂过来抱着，看看孩子是否安好，露出欢喜的表情，这个时候才又继续感到疼痛。一个孩子至少吃母乳180斛，目前科学家把母乳保存起来，二十年后奶水变成了血液，也就是说你是喝妈妈的血长大的。将孩子打扫干净，洗屎洗尿，辛辛苦苦挣一点钱给大家。为了养活大家，妈妈在工作中收过的委屈和累那是大家所不了解的。一遍一遍教大家说话，教大家走路，为大家求学操心。你去远方求学工作，妈妈又长久的思念着你。妈妈对我这么多恩，我该如何解决？我是否要为了如此一点点虚无的快感，就把妈妈给我的宝贵人身给耗散掉？我是否应该用这类龌龊的念头回报妈妈对我的殷殷期许？身有伤贻亲忧，德有伤贻亲羞。妈妈对我如此深厚的恩德，对我这样怜悯，这恩德实在是没办法想象啊。世间须弥至于高，慈母恩德高于彼，大家如何可以，如何可以不去孝顺这个女性？如何可以，如何可以去做让她伤心，让她丢脸的事情？大家还有和爸爸妈妈吵架的，甚至还有和爸爸妈妈打架的，你感觉老天会让如此忘恩负义的人有好运势吗？
真的，大伙可以多回家向爸爸妈妈尽尽孝心。都这么大的人了，我表哥的妈妈，之前得了癌症，说没就没了，看着表哥那跪在墓地前伤心的。。。生命非常脆弱，不要留下树欲静而风不止，子欲养而亲不待的遗憾。大伙可以学习学习蔡礼旭老师《细讲弟子规》，陈大惠老师的《人是教得好的》《圣贤教育改变命》《色情泛滥对现代人的伤害》等等。（注，推荐学习资料请博主删减或补充，我只写了传统文化的材料，佛法的不敢随意乱推荐）看完了这个我就感觉我这前二十年都是混蛋的活着的。幸好早早的遇到了佛法和传统文化，感恩！我想大伙学习完之后，本来你是要戒SY的，可能你不止收成了戒SY，还意料之外地收成了各种各样的大礼包。
再的，要行善培福，改正自己行为上不端正的地方。你要想过得好了，需要要有福报。现代人，只了解变着法的提取我们的福报，不了解存。行善是培福，办法不少，尽孝，放生，义工，甚至一个微笑，一句柔软的话语。日常点点滴滴都是培福。改正行为不端的地方，譬如邪淫，骂人，偷盗，浪费等等，这类行为像个漏斗把福报都漏掉了。而且单就戒邪淫来讲，没福报，你非常难持戒。由于持戒是打造在福报的基础上面的。不少朋友屡战屡败，没办法持戒，我劝大伙能回过头来在根上补补，也就是把福报补一补。由于这是一个金字塔样的过程，有福报支撑，才能持戒，持戒之后，才有智慧和安乐可言。
大家不要傻傻的硬戒，要把这类好的思想，当做锲子，将大家头脑中的黄毒和污秽挤出去，如此可以非常轻松的戒掉。而不是每天自责烦恼。还是那句话，有空闲想着烦恼，为何不学习圣贤的思想，偏要折磨自己，你说糟糕不糟糕。目前我把自己为人处世的一些问题对照着传统文化改了一点点，明显的人际关系就好了不少。比如以前我老和爸爸妈妈顶嘴，目前不顶嘴了，和他们关系就比以前要好。结果影响的他两个之间也不吵架了，目前我家氛围可好了，爸爸妈妈一块学佛、学传统文化，呵呵。
下面整理一下问答帖中，朋友们的容易见到问题。由于是楼主自己经验作答，供大伙参考。
问：我耳鸣/口臭/黑眼圈/出虚汗/腰膝酸疼/爱感冒/鼻炎/早泄/长痘痘/上火/精神疲惫/嗜睡/尿频尿急尿不尽/掉头发/不晨勃/做事没信心犹豫不决/我能好不？什么时候能好？
答：我不支持戒SY治万病论，但上面列举的这类病状，都是由肾气过度损耗引起的。由肾气不足引起的病，只须戒撸，就能有好转。你不要乱泄，肾气自己恢复补充，没道理不好。至于什么时间好，这个取决于个人损伤程度与努力用功学习、培福的程度，基本上来讲，三四个月，就能有明显改观。
问：欲望爆发那几天要如何应付，特别容易破戒。
答：建议多做运动，我的办法是拜佛磕大头，这个运动可以帮助把身体脉络打通，而且是非常不错的消耗精力的运动，也同时达到忏悔的目的，磕完一百个头，出一身汗。浑身都轻松了。
问：戒掉之后，譬如记忆力恢复啊之类，是否会是心理原因在作怪啊，还是真的有明显的提高？
答：我打个比方吧。之前我看书，心里像长了草，看一会就不想看了根本坐不住。目前看书就不会如此，心里比较静，学习成效自然就提高了。至于记忆力，以前我英语单词背了20遍还记不住，目前新词差不多六七遍。由于肾主水主智，总之~~戒SY吧，会好的
问：遗精算破解不？
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